Permainan bola voli adala
salah satu cabang olahraga bola besar yang dimainkan dua tim yang saling
melawan dengan 6 orang pemain setiap timnya. Prinsip permainan bola voli yaitu
memukul bola melewati net ke lapangan lawan untuk mematikan bola atau mendapatkan
skor.
Teknik dasar dalam permainan
bola voli ada tiga yang utama yaitu servis, passing, dan smash. Dalam tulisan
saya kali ini saya akan membahas tentang ketiga teknik dasar bola voli
tersebut.
1.
Servis
Service adalah pukulan bola voli yang dilakukan melewati net ke area yang
kosong di daerah tim lawan, atau mengarah ke pemain lawan yang terlihat lemah,
sehingga tidak bisa diolah oleh pemain lawan tersebut, dan tim kita mendapatkan
poin.
Servis
adalah teknik yang harus bisa dikuasai karena servis adalah pukulan pertama
untuk memulai pertandingan.
Dalam melakukannya, teknik service ini terbagi
lagi menjadi beberapa cara, yang di antaranya adalah:
A. Servis Atas
Cara melakukan service atas adalah dengan langkah-langkah
berikut ini:
·
Pemain berdiri dengan
sedikit menekuk kedua lutut dan salah satu kaki di depan.
·
Pegang bola voli
dengan kedua tangan.
· Lambungkan bola voli
dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian kira-kita 1 meter di atas kepala
di depan bahu.
· Lalu, secepatnya tarik
tangan kanan ke belakang atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke depan.
· Lentingkan tubuh ke
belakang, dan selekasnya pukul bola dengan telapak tangan pada saat posisi bola
di depan atas kepala. Dalam hal ini, posisi tangan tetap lurus dan semua badan
ikut bergerak.
·
Ketika memukul bola,
pindahkan beban tubuh ke depan.
B. Servis Bawah
Teknik service bawah
dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
· Pemain berdiri dengan kaki kiri di depan, dan menghadap ke arah
net.
· Berat badan bertumpu ke kaki yang di belakang.
· Lambungkan dengan rendah bola voli ke atas.
· Gerakkan tangan kanan ke belakang, lalu ayunkan ke depan untuk
memukul bola ke arah daerah lawan.
· Pukulan bisa dilakukan dengan mengepalkan tangan dengan kuat.
· Ketika memukul bola voli, pindahkan berat badan ke kaki yang di
depan.
· Terakhir, sebagai gerakan penutup, pindahkan kaki yang di
belakang ke depan.
· Untuk pemain yang dikidal, kaki dan tangan yang digunakan adalah
sebaliknya dari langkah langkah di atas.
2.
Passing
Passing merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh seorang
pemain untuk memberikan bola voli kepada teman satu timnya dengan menggunakan
teknik tertentu untuk merancang strategi penyerangan.
A. Passing Atas
· Berdiri dengan sikap
tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampai selebar bahu.
· Tekuk sedikit kedua
lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan ke depan.
· Tumpu berat badan di
ujung kaki bagian depan.
·
Ketika bola datang,
secepatnya tempatkan badan di bawah bola.
· Tangan diangkat dan
lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan dengan renggang
sehingga membentuk seperti mangkuk.
· Ketika bola sudah sampai
ke atas badan, dengan menekuk bagian siku atau pergelangan tangan, dan posisi
tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan perkenaan bola dengan baik, yaitu
tepat di jari-jari tangan.
· Ketika bola menyentuh
jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisa memantul dengan baik, lalu dorong
dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk selanjutnya diikuti dengan
meluruskan siku.
· Dalam mendorong bola,
jari yang paling dominan untuk digunakan adalah ibu jari, jari telunjuk, dan
jari tengah.
· Akhiri gerakan mendorong
dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah / lantai, menaikkan pinggul dan
lutut, meluruskan kedua lengan, dan pandangan mengikuti ke arah gerakan bola.
B. Passing bawah
·
Berdiri dengan membuka
kedua kaki selebar bahu.
· Rapatkan dan luruskan
kedua lengan di depan badan sehingga kedua ibu jari sejajar.
· Ketika menyentuh bola,
tangan jangan ditekuk.
· Ayunkan kedua lengan
secara bersamaan dari bawah ke atas sampai setinggi bahu.
· Ketika bola tersentuh
kedua lengan, luruskan lutut.
· Perkenaan bola yang
baik tepat yaitu di atas pergelangan tangan.
· Ketika melakukan passing bawah ke arah depan, lengan diayunkan
tidak lebih dari 90 derajat dengan bahu atau badan.
3.
Smash
Smash merupakan upaya untuk
mematikan lawan dan mendapatkan point.
1) Persiapan melakukan gerak dasar smash
a.
Berdiri
dengan sikap melangkah menghadap arah net.
b.
Berat
badan pada kaki depan.
c.
Pandangan
ke arah depan (arah net).
2) Gerakan gerak dasar smash
a.
Gerak
awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
b.
Gerak
tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua
lengan ke depan atas.
c.
Gerak
pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan
dengan pergelangan tangan diaktifkan.
d.
Gerak
mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut
mengeper.
3) Akhir gerak dasar smash
a.
Kedua
lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
b.
Berat
badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
c.
Kedua
lengan di depan samping badan dan rileks.
sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar