Teknik Dasar Pencak Silat

Pencak silat atau silat adalah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Kepulauan Nusantara. Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina selatan, dan Thailand selatan sesuai dengan penyebaran berbagai suku bangsa Nusantara.

Pencak silat adalah olahraga bela diri yang memerlukan banyak konsentrasi. Ada pengaruh budaya Cina, agama Hindu, Budha, dan Islam dalam pencak silat. Biasanya setiap daerah di Indonesia mempunyai aliran pencak silat yang khas. Misalnya, daerah Jawa Barat terkenal dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa Tengah ada aliran Merpati Putih dan di Jawa Timur ada aliran Perisai Diri.

Terdapat empat aspek utama dalam pencak silat yaitu aspek mental spiritual, seni budaya, bela diri, dan olahraga.

Banyak teknik dasar dalam pencak silat, yaitu kuda kuda, sikap pasang, arah, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, guntingan, kuncian. Namun dalam blog ini saya hanya akan menyampaikan teknik dasar pukulan dan tendangan.

1.      Pukulan

Pukulan merupakan usaha yang dilakukan baik dalam menyerang atau bertahan dengan menggunakan lengan tangan.

A.  Pukulan Lurus

a.   Sikap kaki kuda-kuda kiri depan

b.   Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

c.   Telapak kaki kanan dan kiri sejajar (pararel).

d.   Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup.

e.   Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.

B.  Pukulan Tegak

a.   Sikap kaki kuda-kuda tengah.

b.   Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

c.   Tangan kanan memukul ke depan dengan kepala tegak.

d.   Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.

e.   Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.

C.  Pukulan Bandul

a.   Sikap kaki kuda-kuda tengah.

b. Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

c.   Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan telungkup.

d.   Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.

e.   Lakukan dengan mengubah/mengganti tangan yang memukul.

D.  Pukulan Melingkar

a.   Sikap kaki kuda-kuda tengah.

b.   Kedua tangan menyilang di depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.

c.   Ayunkan tangan yang memukul secara melingkar dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan tegak.

d.   Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.

e.   Lakukan dengan mengubah/mengganti tangan yang memukul.

2.      Tendangan

A.  Tendangan Lurus

a.   Kaki kuda-kuda kiri.

b.   Kaki kanan ditendangkan ke depan hentakan telapak kaki sejajar dengan bahu

c.   Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

B.  Tendangan T

a.   Kaki kuda-kuda kiri.

b.   Kaki kanan ditendangkan dari samping ke depan dengan hentakan telapak kaki.

c.   Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

C.  Tendangan Melingkar

a.   Kaki kuda-kuda kiri.

b.   Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan hentakan punggung kaki.

c.   Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

D.  Tendangan Samping

a.   Kaki kuda-kuda kiri.

b.   Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan punggung kaki.

c.   Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang

Sumber:

·          https://bsd.pendidikan.id/data/2013/kelas_11sma/siswa/Kelas_11_SMA_Pendidikan_Jasmani_Olahraga_Kesehatan_Penjasorkes_Siswa_2017.pdf

·           https://notepam.com/teknik-dasar-pencak-silat/