Olahraga basket merupakan salah satu olahraga
bola besar yang terdiri dari dua tim yang beranggotakan lima orang setiap
timnya. Olahraga basket bisa menjadi ajang untuk menambah teman, olahraga ini
juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, antara lain:
- Tubuh tetap fit
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskuler
- Mengembangkan kekuatan otot
- Meningkatkan stamina dan
membangun ketahanan tubuh
- Membantu anda menurunkan berat
badan
Dengan
berbagai manfaat yang didapat diatas, Anda dapat melakukan olahraga basket
secara rutin untuk menjaga kesehatan. Untuk membekali Anda, berikut beberapa
teknik yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu agar dapat lebih menguasai
permainannya.
- Passing
Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik
mengoper (passing) yang berbeda:
a.
Chest pass (operan
dada)
Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada,
kemudian bola dilempar lurus kedepan tepat ke depan dada teman.
b.
Bounce pass (operan
pantul)
Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar
dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.
c.
Overhead pass ( operan
di atas kepala)
Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan
penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas.
- Dribbling
Dribble
merupakan suatu cara membawa bola ke depan dengan memantul-mantulkan bola ke
lantai dengan satu tangan atau secara bergantian baik dengan berjalan atau
berlari. Ada dua macam dribble, yaitu dribble tinggi dan dribble rendah,
dribble tinggi dipakai ketika penguasaan bola tidak ada yang merebut, sedangkan
dribble rendah digunakan agar lawan sulit untuk merebut bola. Kesalahan yang
sering dilakukan saat dribble yaitu mendribble menggunakan dua tangan, mendribble
dengan cara dipukul bukan dengan cara mendorongnya.
Prinsip dasar menggiring bola dalam permainan bola basket
yaitu kontrol pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah,
melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola
dengan baik.
- Shooting
Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang
atau ring basket lawan untuk meraih poin.
Teknik shooting atau menembak
bola basket dapat dilakukan dalam beberapa cara, yaitu:
·
Tembakan satu tangan
·
Lemparan bebas (free throw)
·
Jump shoot
·
Tembakan mengait (hook shoot)
·
Lay up
·
Slam dunk
- Pivot
Pivot
adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros
putaran. Pivot dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing ataupun
shooting. Pivot dilakukan untuk mengelak atau melindungi bola dari
perebutan musuh.
- Rebound
Rebound
merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya
memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.
Sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket,
tentunya Anda harus banyak berlatih. Coba praktekkan teknik-teknik yang
disebutkan diatas dan terus berlatih hinga dapat benar-benar menguasainya.
Sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar